★★★★★
“Beste ervaring ooit. Als je iemand flexibel en hard werkend zoekt, is hij de persoon waar je moet zijn. Echt een aanrader.”
M
Morgane Minne
GRATIS TRAININGSSCHEMA · GEEN TOESTELLEN NODIG
Jouw gratis trainingsschema
voor thuis — met je naam erop.
Een compleet workout schema om thuis te sporten, zonder sportschool en zonder materiaal. Geschikt voor beginners. Vul je gegevens in en Lukas stuurt je persoonlijk jouw 5-daags trainingsschema via WhatsApp, samengesteld door personal trainer Lukas uit Gent.
100% gratis en vrijblijvend. Geen verplichtingen — gewoon een goede start.
GRATIS STARTGIDS
Thuis Fit
Startgids
Startgids
5-daags schema · met jouw naam erop · zonder toestellen
Door Lukas Guffroy · HomeFit Gent
Persoonlijke PDF
Met jouw naam op de cover, door Lukas naar jou verstuurd
WAT ZIT ERIN
Alles om vandaag te starten.
Geen vaag advies, maar een concreet plan dat je meteen kan volgen — thuis, in 20 tot 30 minuten per dag.
5-daags schema
Een uitgewerkt weekschema voor onder- en bovenlichaam, cardio en herstel.
Zonder toestellen
Alle oefeningen doe je met je eigen lichaam. Een matje volstaat.
5 tips die werken
De praktische gewoontes waarmee je deze keer wél volhoudt.
Op jouw tempo
Geschikt voor beginners. Techniek gaat altijd voor zwaarte.
ZO KRIJG JE HET
In 10 seconden aangevraagd — met jouw naam erop.
Jouw schema, met jouw naam op de cover
Vul je gegevens in — Lukas stuurt je persoonlijk jouw versie via WhatsApp, 100% gratis.
Lukas stuurt je via WhatsApp jouw persoonlijke schema — geen spam, geen verplichtingen. Zie privacy.
01
Vul je naam en gsm in
Lukas ontvangt je aanvraag persoonlijk. E-mail is optioneel.
02
Lukas stuurt je PDF
Je ontvangt je persoonlijke schema via WhatsApp, met jouw naam op de cover.
03
Start vandaag
Begin meteen thuis. Vragen? Je kan me altijd een berichtje sturen.
Het schema hierboven is een vast 5-daags thuisschema. Wil je er één dat op jouw doel, dagen en materiaal is afgestemd, dan staat dat in de schema-generator meteen op je scherm.
WAT KLANTEN ZEGGEN
Echte resultaten, echte mensen.
5,0 ★★★★★ gemiddeld uit 37 Google-reviews. Een greep uit de ervaringen van mensen die thuis trainen met HomeFit.
★★★★★
“Super trainer, komt aan huis waardoor ik al mijn tijd nuttig kan besteden. Weet waarover hij praat, coacht goed en is super vriendelijk. Een echte aanrader!”
K
Kelly Cool
★★★★★
“Door tijdsgebrek kwam ik niet meer aan sporten toe. Een vriend raadde mij HomeFit aan. Sindsdien voel ik mij terug goed in mijn vel en gezonder. Een enorme aanrader!”
J
Jaime Bofill
★★★★★
“Lukas is een zeer eerlijk en betrouwbaar persoon, die veel kennis heeft van zijn vak. Dit was een zeer goede ervaring!”
M
Menno Hertoghe
★★★★★
“Super ervaring, heel vriendelijk en goede tips. Veel kennis van het vak en kwaliteitsmateriaal mee.”
C
Cleo Troch
★★★★★
“Echt een vriendelijke en leuke gast. Hij helpt mij heel goed met zijn trainingen en is super flexibel voor zijn klanten.”
L
Lars Duyck
Zoek je een schema voor iets specifieks?
Het schema hierboven is de brede startversie. Voor een concreter doel schreef ik deze uitgewerkte schema’s, met series, herhalingen en rusttijden erbij.
- Krachttraining schema — 3 dagen full body of 4 dagen boven-onder, thuis met dumbbells.
- Fitnessschema om af te vallen — 3 dagen, met uitleg waarom krachttraining je spiermassa beschermt.
- Fitnessschema voor vrouwen — 3 dagen per week, plus eerlijke antwoorden over gespierd worden.
- Trainingsschema op maat — wat er verandert wanneer een personal trainer het schema voor jou opbouwt.
Ook je calorieën weten? Bereken in dertig seconden hoeveel je per dag nodig hebt om af te vallen, op gewicht te blijven of spieren op te bouwen — met eiwitadvies erbij.
Bereken mijn calorieën →Liever meteen samen trainen?
Wil je dit schema op maat, bij jou thuis, met al het professionele materiaal? Het eerste gesprek is volledig gratis en vrijblijvend.