Een trainingsschema op maat,
en iemand die het wekelijks bijstuurt.
Voor wie graag alleen traint, maar niet alleen wil staan. Twintig sessies op jouw lichaam geschreven, elke week een telefoongesprek, en een coach die je vragen beantwoordt zodra ze opkomen.
Een trainingsschema op maat kost bij HomeFit €170. Daarvoor krijg je 20 volledig uitgewerkte sessies die je zelfstandig traint, een gratis intake vooraf, elke week een telefonisch overleg met je coach en onbeperkt contact via WhatsApp voor je vragen tussendoor.
Je bepaalt zelf je tempo: de sessies blijven zes maanden geldig. Er is geen abonnement, geen inschrijvingsgeld en geen opzegtermijn — je betaalt één keer en het traject loopt tot je sessies op zijn.
Dit is dus geen PDF die je opstuurt en waar het daarna stopt. Het schema is het startpunt; de wekelijkse opvolging is waar het werk gebeurt.
Liever bellen? 0456 94 03 05 — je spreekt meteen met mij, niet met een callcenter.
Wat zit er in het traject van €170?
Vijf dingen, en ze horen bij elkaar. Het schema zonder de opvolging is een document; de opvolging zonder het schema is een gesprek. Samen zijn ze een traject.
Een gratis intake om te beginnen
We starten met een gesprek over je doel, je trainingsverleden, je gezondheid en het materiaal waarover je beschikt — thuis, in de fitness of allebei. Dat gesprek is gratis en vrijblijvend: pas daarna beslis jij of je start. Woon je in de buurt van Gent, dan kan de intake bij jou thuis; anders gaat ze telefonisch door.
20 sessies, volledig uitgewerkt
Geen losse oefeningenlijst, maar twintig sessies met per oefening de series, de herhalingen, het startgewicht en de rustpauze. Ze zijn opgebouwd in blokken, zodat dezelfde bewegingen enkele weken terugkomen en je gewicht en herhalingen effectief kan zien stijgen. Dat is het verschil tussen trainen en vooruitgaan.
Elke week een telefoongesprek
Één keer per week bellen we op een vast moment. We overlopen hoe je sessies gelopen zijn, welke gewichten je gehaald hebt en waar het lastig was. Daarna stuur ik je schema bij voor de week erop. Tien tot vijftien minuten, en het is precies dat gesprek dat voorkomt dat een programma na drie weken stilvalt.
Vragen? Bellen of sturen mag altijd
Je hoeft niet te wachten tot het wekelijkse gesprek. Twijfel je over je houding, doet iets pijn of voelt een oefening verkeerd aan, dan stuur je een bericht of een filmpje via WhatsApp, of je belt gewoon. Ik antwoord zelf, meestal binnen enkele uren. Daar zit geen limiet op.
Je gewichten worden opgevolgd
Je noteert per sessie wat je gehaald hebt, en dat overlopen we wekelijks. Zo zie ik zwart op wit of de belasting klopt: gaat het te vlot, dan gaat het gewicht omhoog; loopt een oefening structureel vast, dan vervang ik ze. Ik werk daarnaast aan een app waarin je je gewichten rechtstreeks ingeeft en ik meteen meekijk. Die is nog in ontwikkeling — tot dan loopt de opvolging via WhatsApp, en dat werkt vandaag al.
Zes maanden de tijd
Je sessies blijven zes maanden geldig vanaf de aankoop. Twee keer per week brengt je op ongeveer tien weken, drie keer per week op zeven. Maar een vakantie, een verhuis of een drukke maand hoeft je traject niet te breken: je pikt de draad op waar je hem liet liggen.
Van eerste gesprek tot week tien
Vier stappen. De eerste kost je niets en verplicht je tot niets.
De intake — gratis
We nemen je doel, je agenda, je trainingsverleden en je gezondheid door. Blessures, een gevoelige knie of een rug die af en toe blokkeert horen hier thuis: die bepalen mee welke oefeningen er wél en niet in je schema komen.
Je schema wordt geschreven
Binnen enkele dagen krijg je je eerste blok sessies, afgestemd op je niveau, je materiaal en het aantal dagen dat je reëel kan trainen. Inclusief uitleg over de uitvoering, zodat je niet moet gokken hoe een oefening hoort te voelen.
Jij traint, ik blijf bereikbaar
Je werkt de sessies af op de momenten die jou passen en noteert je gewichten. Loopt er iets, dan stuur je meteen een bericht of een filmpje — je wacht niet tot volgende week met een vraag die vandaag speelt.
Wekelijks bijsturen
Elke week bellen we. Wat ging goed, wat niet, welke gewichten zijn gestegen? Op basis daarvan pas ik je programma aan. Zo blijft de opbouw kloppen in plaats van dat je twintig sessies lang hetzelfde blijft doen.
Is zelfstandig trainen met coaching iets voor jou?
Deze formule past niet bij iedereen, en dat zeg ik liever op voorhand dan achteraf.
Je traint graag alleen
Sommige mensen trainen liever op hun eigen moment, zonder afspraak in de agenda. Als dat jou bent, dan is een begeleide sessie per week vooral een planningsprobleem. Wat je mist, is niet iemand die naast je staat, maar iemand die weet wat je volgende week moet doen.
Je traint al, maar gaat niet vooruit
Herkenbaar: je gaat trouw naar de fitness, maar je doet al maanden ongeveer hetzelfde met ongeveer hetzelfde gewicht. Dan ontbreekt er geen motivatie maar progressieve opbouw. Daar is dit traject expliciet op gebouwd.
Je hebt een onvoorspelbare agenda
Ploegenwerk, wisselende shifts, veel op verplaatsing. Vaste sessies inplannen lukt dan gewoon niet. Met een schema train je wanneer het uitkomt, en het wekelijkse telefoongesprek verzet je makkelijker dan een training.
Wanneer ik dit afraad
Ben je volledige beginner en heb je nog nooit met gewichten gewerkt, dan leer je je techniek sneller en veiliger met iemand ernaast. Start dan met begeleide sessies aan huis en schakel later over. Dat zeg ik gerust tijdens de intake, ook al kost dat me de verkoop.
Zelfstandig met schema, of begeleide sessies?
Het verschil zit niet in de kwaliteit van het programma — dat is in beide gevallen op maat geschreven. Het verschil zit in wie er tijdens de oefening naast je staat.
| Schema op maat — €170 | 10 sessies aan huis — €700 | |
|---|---|---|
| Aantal sessies | 20, zelfstandig | 10, volledig begeleid |
| Techniekcorrectie | Op afstand, via filmpjes en overleg | Ter plaatse, tijdens de beweging |
| Materiaal | Wat jij hebt — schema wordt erop afgestemd | Ik breng alles mee |
| Contact tussendoor | Wekelijks bellen + onbeperkt WhatsApp | Tijdens de sessies + WhatsApp |
| Werkgebied | Overal — niet plaatsgebonden | ±15 km rond Merelbeke |
| Past bij | Wie zelfstandig traint en structuur zoekt | Wie techniek en begeleiding wil leren |
Beide formules starten met dezelfde gratis intake, en combineren kan ook: veel mensen nemen dit traject en boeken er om de zoveel weken een losse sessie bij om hun techniek te laten nakijken. De volledige prijslijst staat op de tarievenpagina.
Wat kost een trainingsschema op maat?
Bij HomeFit betaal je €170 voor het volledige traject: 20 sessies, de gratis intake, tien tot twintig wekelijkse coachinggesprekken en onbeperkte opvolging tussendoor. Dat komt neer op €8,50 per trainingssessie.
Ter vergelijking: een fitnessabonnement kost in Vlaanderen doorgaans €25 tot €60 per maand, en daar zit geen programma, geen bijsturing en geen coach bij. Een online coachingtraject bij een grotere aanbieder schommelt tussen €80 en €150 per maand, meestal met een contract van drie maanden en met chatopvolging in plaats van een echt telefoongesprek.
Je betaalt hier één keer, vooraf en in één bedrag. Betalen kan via overschrijving, cash of met de kaart (Bancontact). Geen abonnement, geen automatische verlenging, geen opzegtermijn: als je sessies op zijn beslis jij zelf of er een volgend traject komt.
Wil je liever dat ik naast je sta tijdens de training, dan kost een losse sessie aan huis €75 en een pakket van tien sessies €700. Alle formules en de annulatievoorwaarden staan op de tarievenpagina.
Vragen over het schema op maat
Wat kost een trainingsschema op maat?
Bij HomeFit kost een trainingsschema op maat €170. Daarin zitten 20 volledig uitgewerkte sessies, een gratis intake vooraf, elke week een telefonisch overleg en onbeperkt contact via WhatsApp voor je vragen tussendoor. Er is geen abonnement en geen opzegtermijn: je betaalt één keer en de sessies blijven zes maanden geldig.
Wat is het verschil met een schema dat ik gratis online vind?
Een gratis schema is voor iedereen hetzelfde. Dit schema vertrekt van jouw intake: je niveau, je doel, je blessures, het materiaal dat je thuis of in de fitness hebt en het aantal dagen dat je realistisch kan trainen. Belangrijker nog is wat erna komt — een online schema stuurt niets bij, terwijl ik je gewichten opvolg en je programma aanpas zodra het te makkelijk of te zwaar wordt.
Hoeveel sessies krijg ik en hoe lang doe ik daarmee?
Je krijgt 20 uitgewerkte sessies. Train je twee keer per week, dan kom je op ongeveer tien weken; bij drie keer per week op zeven weken. Je bepaalt zelf je tempo en de sessies blijven zes maanden geldig vanaf de aankoopdatum, zodat een vakantie of een drukke periode je traject niet breekt.
Hoe verloopt dat wekelijkse telefoongesprek?
Één keer per week bellen we op een vast moment dat jou past. We overlopen hoe de sessies gegaan zijn, welke gewichten je gehaald hebt en waar het moeilijk liep. Op basis daarvan stuur ik je schema bij voor de week erop. Dat gesprek duurt doorgaans tien tot vijftien minuten en zit volledig in de prijs.
Kan ik tussendoor vragen stellen?
Ja, en dat mag zo vaak als nodig. Twijfel je over je uitvoering, doet iets pijn of loopt een oefening niet zoals bedoeld, dan stuur je een bericht of een filmpje via WhatsApp — of je belt gewoon. Je hoeft niet te wachten tot het wekelijkse gesprek. Ik antwoord zelf, meestal binnen enkele uren.
Hoe volg je mijn vooruitgang op als je er niet bij bent?
Je noteert per sessie welk gewicht en hoeveel herhalingen je gehaald hebt, en dat overlopen we wekelijks. Daarnaast werk ik aan een app waarin je die gewichten rechtstreeks ingeeft en ik meteen meekijk. Zolang die in ontwikkeling is, loopt de opvolging via WhatsApp — dat werkt vandaag al.
Voor wie is dit traject bedoeld?
Voor wie graag alleen traint maar niet weet wat te doen, en voor wie al traint zonder vooruit te gaan. Het werkt of je nu thuis, in de fitness of in een combinatie van beide traint. Ben je volledige beginner en wil je eerst je techniek onder begeleiding leren, dan is een pakket begeleide sessies aan huis de betere start.
Moet ik in de buurt van Gent wonen?
Nee. Omdat je zelfstandig traint, is dit traject niet aan een werkgebied gebonden: intake en wekelijks overleg gebeuren telefonisch. Woon je wel in Gent, Merelbeke of omgeving, dan kan de intake ook gewoon bij jou thuis doorgaan.
Kan ik later overschakelen naar begeleide sessies?
Zeker. Veel mensen combineren: één begeleide sessie aan huis per maand om de techniek na te kijken, en de rest zelfstandig volgens het schema. Laat het weten en we regelen dat bij het volgende gesprek.
Staat je vraag er niet bij? Bekijk de volledige FAQ, lees hoe ik werk op de aanpak-pagina, of stuur gewoon een bericht — ik antwoord zelf.
Begin met een gesprek, niet met een betaling
De intake is gratis en vrijblijvend. We bekijken samen of zelfstandig trainen met wekelijkse coaching bij jou past — en zo niet, dan zeg ik dat gewoon.
Dit traject werkt in heel Vlaanderen
Bij dit traject kom ik niet langs: je traint zelfstandig, we bellen elke week en tussendoor loopt WhatsApp. Je woonplaats doet dus niet ter zake. Wie in Antwerpen, Kortrijk, Leuven of Genk woont, krijgt exact hetzelfde als iemand uit Merelbeke — het enige verschil is dat de gratis intake een telefoongesprek wordt in plaats van een bezoek.
Op de aparte pagina over online coaching staat uitgewerkt hoe dat praktisch verloopt, wat er per provincie geldt en waar online coaching het onderspit delft tegen begeleide sessies.
Jouw gratis thuistraining-schema,
met jouw naam erop.
Een uitgewerkt 5-daags schema dat je vandaag nog thuis kan starten — zonder toestellen en zonder abonnement. Ik maak het persoonlijk voor jou en stuur het via WhatsApp.
Je laat enkel je voornaam en gsm-nummer achter. Geen spam, geen verplichtingen — en je beslist zelf of je daarna wil kennismaken.
GRATIS HULPMIDDEL
Liever een schema dat op jouw situatie is afgestemd?
Beantwoord vijf vragen over je doel, je trainingsdagen, je materiaal, je ervaring en eventuele gevoelige gewrichten. Je krijgt meteen een volledig weekschema te zien — met series, herhalingen en rust — en je kan het downloaden als pdf met je naam erop en een kolom voor je gewichten.
Stel mijn schema samen →