Online coaching met een trainingsschema op maat

Je krijgt twintig volledig uitgewerkte trainingssessies die op jouw lichaam, jouw materiaal en jouw agenda geschreven zijn, en je traint die zelfstandig. Elke week bel ik je op om te overlopen hoe het ging, wat er zwaarder of lichter moet en wat de volgende week wordt. Tussendoor kan je me onbeperkt bereiken via WhatsApp met een vraag, een filmpje van een oefening of een probleem. Het schema is dus het startpunt, niet het product: de wekelijkse bijsturing is waar het werk gebeurt.

Een gedownload schema weet niet dat jij een oude knieblessure hebt, geen halterbank in huis staat en op woensdag nooit tijd hebt. Het weet ook niet wat er de week erna moet gebeuren. Bij dit traject wordt het schema gebouwd rond wat jij vandaag kan en hebt, en wordt het elke week aangepast op basis van wat je me vertelt. Bovendien telt je dossier je sessies en je gewichten door, zodat de progressie zichtbaar is in plaats van geschat.

Ja, en precies daarvoor bestaat deze pagina. Voor online coaching kom ik niet langs, dus je woonplaats maakt geen verschil: het traject werkt identiek in Antwerpen, Kortrijk, Leuven of Genk als in Merelbeke. Het enige verschil met een klant uit de regio Gent is dat de gratis intake een telefoongesprek wordt in plaats van een bezoek aan huis.

€170 in totaal, één keer te betalen. Daar zitten de twintig sessies, de gratis intake, het wekelijkse telefoongesprek en het onbeperkte WhatsApp-contact in. Er is geen abonnement, geen inschrijvingsgeld en geen opzegtermijn. Je sessies blijven zes maanden geldig, dus je bepaalt zelf je tempo — trainen kan twee of vier keer per week, en een drukke maand haalt je traject niet onderuit.

Niet noodzakelijk, maar het bepaalt wel hoe je schema eruitziet. Bij begeleide sessies aan huis breng ik al het materiaal mee; bij online coaching train je met wat jij hebt. Dat kan een set dumbbells zijn, een weerstandsband, een sportschoolabonnement of helemaal niets. Bij de intake gaan we na wat er beschikbaar is, en daar wordt het schema rond gebouwd. Een oefening die je niet kan uitvoeren, komt er niet in.

Door ernaar te kijken. Je stuurt een filmpje van een oefening via WhatsApp en je krijgt gerichte feedback terug. Dat is eerlijk gezegd minder direct dan wanneer ik naast je sta en je heup meteen kan corrigeren, en ik ga niet doen alsof dat gelijkwaardig is. Voor wie technisch complexe oefeningen wil leren, blijven begeleide sessies beter. Voor wie de beweging al kent of met eenvoudige oefeningen start, werkt de filmpje-plus-feedback-route in de praktijk goed.

Zonder limiet, via telefoon of WhatsApp. Je hoeft geen belafspraak te maken: je belt of stuurt wanneer er iets is, en je krijgt mij persoonlijk aan de lijn — geen medewerker en geen chatbot. Een vraag over een oefening, twijfel over pijn of gewoon aftoetsen of je zwaarder mag: daarvoor wacht je nooit tot het volgende wekelijkse gesprek.

Voor wie iemand nodig heeft die letterlijk aan de deur staat om te beginnen. Dit traject vraagt dat je zelfstandig aan je training start; ik stuur bij, maar ik duw niet. Wie weet dat het zonder een afspraak in de agenda niet lukt, zit beter bij begeleide sessies. Ook wie in revalidatie is na een operatie hoort eerst bij een kinesist, niet hier.

Nee. Ik stel geen voedingsschema's op — dat is het werk van een diëtist en daar heb ik de bevoegdheid niet voor. Wat ik wel doe: uitleggen welke rol voeding speelt bij jouw doel, je helpen inschatten hoeveel je ongeveer nodig hebt met de rekenmodule op deze site, en je doorverwijzen als er echt een plan moet komen.

Dat kan, als je binnen de regio Gent woont. Veel mensen combineren zelfs: het traject van €170 als basis, en af en toe een losse sessie van €75 om de techniek van een specifieke oefening te laten nakijken. Buiten de regio is dat praktisch niet haalbaar — daar blijft online coaching het volledige aanbod.