Een personal trainer aan huis — in jouw woonkamer.
Jouw uur, jouw ruimte, jouw materiaal. Ik kom naar jou toe met al het materiaal en train met je in de ruimte die je al hebt. Een woonkamer, slaapkamer of garage volstaat.
Past dit wel in mijn huis?
Dat is bijna altijd de eerste vraag, en meestal ook de laatste twijfel. Het eerlijke antwoord: ja, in vrijwel elk huis. Ik heb getraind in appartementen van vijftig vierkante meter, in garages, op zolderkamers en één keer in een keuken omdat de rest van het huis verbouwd werd.
In de praktijk heb je ongeveer twee bij twee meter vrije vloer nodig — ongeveer de plek die vrijkomt als je de salontafel opzij schuift. Genoeg om te liggen, te knielen en met een dumbbell in elke hand een stap opzij te zetten. Is het krapper, dan passen we de oefeningen aan. Voor bijna elke beweging bestaat er een variant die minder plaats inneemt.
Woon je in een appartement, dan speelt geluid mee. Daarom laat ik daar springoefeningen weg en zet ik gewichten neer in plaats van ze te laten zakken. Krachttraining met dumbbells, kettlebells en weerstandsbanden is nagenoeg geruisloos — je buren horen je stofzuiger vaker dan je training. Voor conditie werken we dan met tempo-oefeningen op de plaats in plaats van met sprongen.
Alles staat klaar als ik binnenkom
Het volledige materiaal
Dumbbells in meerdere gewichten, kettlebells, een TRX, weerstandsbanden en de kleinere zaken die een oefening juist maken. Alles gaat mee in de auto en alles gaat weer mee naar buiten. Ik zorg voor de aanvoer, de opstelling en het opruimen.
Een programma dat meegroeit
Je traint niet elke week hetzelfde omdat het toevallig makkelijk gaat. Het programma bouwt op in gewicht en herhalingen, in blokken van enkele weken, zodat je lichaam telkens net iets meer aankan dan de vorige keer. Dat is het verschil tussen bewegen en vooruitgaan.
Rekening met wat er speelt
Een gevoelige knie, een rug die af en toe blokkeert, een oude blessure: dat bespreken we bij de intake en het zit vanaf de eerste sessie in je programma verwerkt. Oefeningen die niet passen komen er niet in, in plaats van dat je ze onderweg moet overslaan.
Meting in cijfers
Bij de start en daarna om de paar weken meet ik je op een professionele weegschaal die je volledige lichaamssamenstelling toont: gewicht, spiermassa, vet en vocht. Zo zie je zwart op wit wat er verandert, ook in weken waarin de weegschaal alleen nog niets laat zien.
Zo verloopt een uur bij jou thuis
Opwarming — ongeveer 10 minuten
Gerichte mobiliteit voor de gewrichten die je die dag gebruikt, plus een korte check hoe je erbij zit. Slecht geslapen of een drukke week gehad? Dan schuif ik de belasting van die sessie bij in plaats van het plan blind af te werken.
Hoofdmoot — ongeveer 35 minuten
Kracht, conditie of een combinatie, afhankelijk van je doel. Ik tel niet alleen mee: ik corrigeer je houding tijdens de beweging, bepaal wanneer een gewicht omhoog kan en wanneer een set beter stopt. Dat is precies het stuk dat je in je eentje mist.
Afronden — ongeveer 10 minuten
Rustig uitwerken, kort noteren wat je gedaan hebt met welk gewicht, en waar nodig een oefening voor tussendoor. Zo staat de volgende sessie al vast vóór ik de deur uitga.
Een sessie duurt 50 tot 60 minuten. Meer over de manier van werken lees je op de aanpak-pagina.
Wat kost een personal trainer aan huis?
Een losse sessie kost €75. Een pakket van tien sessies kost €700, dus €70 per sessie, en daarin zit een programma met echte opbouw. Wil je liever zelfstandig trainen, dan is er een persoonlijk schema voor €50 dat vijf weken meegaat.
Materiaal en verplaatsing zitten in die prijs, binnen ongeveer 15 km rond Merelbeke. Dat dekt heel Gent en de meeste omliggende gemeenten. De intake is gratis en jij beslist er achteraf rustig over. Alle details en de annulatievoorwaarden staan op de tarievenpagina.
Woon je in Gent, Merelbeke, Melle, Destelbergen of De Pinte? Op die pagina’s staat wat er specifiek voor jouw gemeente geldt.
Vragen over trainen aan huis
Moet mijn huis opgeruimd zijn?
Ik kom werken, niet inspecteren. We schuiven samen even iets opzij en na afloop staat alles terug waar het stond.
Kan het ook buiten, in de tuin of het park?
Zeker, als het weer meezit en je dat liever hebt. Veel mensen combineren: krachttraining binnen, conditiewerk buiten. Het materiaal gaat gewoon mee naar buiten.
Kunnen de kinderen erbij zijn?
Dat kan perfect, en het is voor veel ouders juist de reden om thuis te trainen in plaats van naar een sportschool te rijden. We plannen de sessie op een moment dat voor jou werkt, ook als dat vroeg is of net na de schooluren.
Ik begin helemaal van nul. Is dit haalbaar voor mij?
Thuistraining is vaak net de makkelijkste start, precies omdat er niemand meekijkt. We beginnen bij wat je vandaag aankan en bouwen van daaruit op. Elk beginniveau is een goed startpunt.
Hoe vaak per week moet ik trainen?
Twee keer per week is voor de meesten het punt waarop resultaat zichtbaar wordt en de belasting haalbaar blijft. Eén keer per week met een schema voor de tussenliggende dagen werkt ook, zeker bij een druk gezin of onregelmatige uren.
Nog andere vragen? Ze staan op de FAQ-pagina, of stuur gewoon een bericht — ik antwoord zelf.
Probeer het eerst, beslis daarna
De intake is gratis en vrijblijvend. We bekijken samen je doel, je gezondheid en de ruimte die je thuis hebt. Daarna beslis jij of je start.